Kompressiosukat ja juoksu

Urheiluun tarkoitettuja tukisukkia eli kompressiosukkia käytetään parantamaan verenkiertoa lihaksissa liikunnan aikana. Tarkoittaako tämä siis, että niitä olisi hyödyllistä käyttää myös juoksua treenatessa? Vastaus on – ehkä! Tutkimustietoa kompressiosukkien hyödyistä juostessa ei vielä ole riittävästi, jotta ehdotonta vastausta olisi mahdollista antaa. Mutta vaikka tutkimusta kompressiosukkien vaikutuksista ei vielä olekaan kovin paljon, ovat monet urheilijat testanneet kompressiosukkia ja jakaneet kokemuksiaan muiden kanssa. Vaikuttaa erityisesti siltä, että kompressiosukista on hyötyä palautumisessa urheilusuorituksen jälkeen.

Juoksun aikana

Mitä tulee kompressiosukkien vaikutukseen suorituskyvyn parantajana, ei tarkkaa vastausta ole mahdollista antaa. On juoksijoita, jotka sanovat huomaavansa eron kompressiosukat jalassa juostessa, mutta tutkimustietoa asiasta ei ole. Juostessa on kuitenkin tavallisesti hyötyä hyvistä urheilusukista. Kompressiosukat onkin muotoiltu erityisesti urheiluun sopiviksi ja materiaaliltaan hengittäviksi, jonka ansiosta ne tuntuvat erityisen mukavilta jalassa. Toisaalta on myös mahdollista valita kompressiosäärystimet, jotka voi yhdistää tavallisiin juoksusukkiin, ja saada samalla kertaa molempien tuotteiden edut käyttöön. Huolimatta siitä parantavatko kompressiosukat suorituskykyä, voi niiden kompressio tuntua mukavalta juoksun aikana. Tiukat sukat pysyvät tukevasti jalassa, ja maastossa juostessa polvisukat myös suojaavat ihoa. Lisäksi iloisen väriset sukat näyttävät hyviltä lenkkipolulla! Monet juoksijat ovatkin ottaneet kompressiosukat osaksi juoksuasuaan. Parhaiten saat selville, onko kompressiosukista sinulle hyötyä juostessa vain kokeilemalla niitä.

Juoksulenkiltä palautuessa

Vaikka kompressiosukkien käytöstä ei olisikaan hyötyä juoksusuorituksen aikana, kokevat monet ne hyödyllisiksi palautuessa juoksulenkin jälkeen. Kuulostaa ehkä erikoiselta, että parantunut verenkierto auttaisi palautumisessa, mutta monet kokevat näin kuitenkin olevan. Tämä johtunee siitä, että kompressiosukkien ansiosta veri kulkee nopeammin lihaksiin, ja lihaksiin urheilusuorituksen aikana kerääntyneet maitohapot lähtevät nopeammin liikkeelle. Kompressiosukat auttavatkin lihaskipuihin ja väsymykseen – jotain, josta kaikki juoksijat (ja esimerkiksi pyöräilijät ja hiihtäjät) voivat hyötyä. Juoksusuorituksen jälkeen kannattaakin venytellä kompressiosukat jalassa, tai jopa vaihtaa puhtaat sukat jalkaan suihkun jälkeen.

18 Jan 2016