Hyvän treenin jälkeen lihakset tuntuvat väsyneiltä ja moni pitääkin sitä merkkinä onnistuneesta urheilusuorituksesta. Kun tavoitteena on vahvistaa lihaksia on harjoittelun lisäksi yhtä tärkeää antaa lihasten toipua urheilun jälkeen. Lihakset tarvitsevat lepoa ja aikaa palautuakseen rasituksesta. Venyttely, nesteytys ja oikea ruokavalio ovatkin tärkeitä silloin kun suorituskykyä halutaan parantaa pitkäjänteisellä harjoittelulla.
Usein lihakset kuitenkin tuntuvat paitsi väsyneiltä, myös kipeiltä urheilun jälkeen. Kivut saattavat monella olla syy lykätä urheilemista tai jopa viedä kokonaan ilon liikkumisesta. Lihaskipujen välttämiseksi kannattaakin tehdä parhaansa auttaakseen lihasten palautumisessa liikunnan jälkeen, jotta harjoittelumotivaatio säilyisi.
Kompressiosukat poistavat turvotusta
Kompressiohoito on tuttua nyrjähtäneiden ja muuten vahingoittuneiden lihasten hoidossa - Moni tietää varmasti urheiluvamman kultaisen säännön koho, kylmä, kompressio. Saattaa kuitenkin tulla yllätyksenä, että kompressiosta on hyötyä myös kipeytyneille sekä väsyneille lihaksille. Käyttämällä kompressiosukkia, joissa on asteittainen kompressio, voit nopeuttaa palautumista urheilusuorituksen jälkeen.
Urheileminen voi aiheuttaa nesteen kertymistä jalkoihin, jonka vuoksi jalat turpoavat. Turvotus ilmenee lihaskipuina tai polton tunteena jaloissa. Kompressiosukat parantavat jalkojen nestekiertoa, joka vähentää turvotusta ja helpottaa kipuja.
Kompressiosukkien säännöllisen käytön onkin osoitettu nopeuttavan palautumista ja vähentävän väsymyksen tunnetta jaloissa.
Kompressiosukat auttavat lihasvammojen hoidossa
Lihasta rasittaessa lihassäikeet katkeilevat. Kun elimistö korjaa katkeilleita lihassäikeitä, kasvattaa se samalla lihasta. Jotta elimistö korjaisi lihassoluja mahdollisimman tehokkaasti, on tärkeää, että lihasten verenkierto on tehokasta. Kompressiosukkien avulla voit tehostaa tätä luonnollista prosessia.
Kun lihas taas repeää voimakkaasti urheilusuorituksen aikana, on seurauksena revähdys. Kompressiohoito on tehokasta revähdysten hoidossa, sillä se estää nesteen pakkautumisen vammautuneelle kohdalle ja tehostaa verenkiertoa, joka nopeuttaa parantumista. Jalkojen lihasten revähdyksissä kompressiosukat voivatkin olla hyvä lisä hoitorutiiniin.
Olivatpa lihaksesi siis väsyneet tai kipeytyneet urheilusuorituksen jälkeen, ovat kompressiosukat hyödyllinen apu nopeuttamaan palautumista. Pari kompressiosukkia tulee myös käyttöön mikäli reväytät lihaksesi treenatessa. Joka tapauksessa kannattaa testata kompressiosukkien vetämistä jalkaan seuraavalla kerralla urheilemisen jälkeen. Huomaat varmasti eron!
Other posts
- Tukisukat sateessa ja lumessa
- Tukisukat - mitä, miten ja miksi
- Nilkkatukisukat - Hauska vaihtoehto perinteisille tukisukille
- Tukisukat ovat hyödylliset myös istumatyössä
- Liian kireät tukisukat? Vääränkokoisista tukisukista voi olla haittaa
- Edulliset tukisukat - Voivatko ne olla toimivat?
- Tukisukat - Uusi ase selluliitin poistoon?
- Plantaarifaskiitin hoito kompressiosukan avulla
- Tukisukat hoitotyössä