Plantaarifaskiitti on kivulias vaiva. Plantaarifaskiitti eli jalkapohjan kalvojänteen kiinnityskohdan tulehdustila aiheuttaa kipua erityisesti kantapään sisäsyrjällä. Kipu on tavallisesti voimakkaimmillaan aamuisin ja päivän ensimmäiset askeleet voivatkin aiheuttaa todella intensiivistä kipua. Plantaarifaskiitti on tavallisin syy kantapään kipuun ja yksi yleisimmistä jalkavaivoista. Sille altistavat useat tekijät, kuten ikääntyminen, ylipaino ja jalkapohjan liiallinen kuormitus. Vaiva onkin yleinen urheilijoilla ja seisomatyötä tekevillä.
Plantaarifaskiitti saattaa olla hyvin pitkäaikainen vaiva, ja sen paranemisessa voi kestää kuukausia. Lepo ja venyttely ovat hyviä keinoja hoitaa vaivaa. Lisäksi on suositeltavaa selvittää syy vaivan syntyyn, ja pyrkiä tietoisesti vähentämään kantapohjan liiallista rasitusta. Tässä voivat auttaa keventävät pohjalliset ja laadukkaat kengät. Lisäksi plantaarifaskiitin hoitoon on kehitetty erilaisia kompressiosukkia.
Erityisesti plantaarifaskiitin hoitoon suunnitelluissa kompressiosukissa on erilaisia kompressiovyöhykkeitä jalkaterän alueella. Kompressio on voimakkaimmillaan kantapään ympärillä, alueella, joka tarvitsee voimakkainta tukea ja vähenee asteittain varpaita ja polvea kohti. Kompressio tehostaa jalkaterän verenkiertoa, jonka ansiosta paranemisprosessi vauhdittuu. Lisäksi sukka tukee akillesjännettä, joka helpottaa kipua. Kompressiosukkien lisäksi valmistetaan myös kompressiotukia, jotka ovat ohuempia ja mahtuvat käytettäväksi tavallisten sukkien alla. Kuvassa FS6 Kompressiosukka plantaarifaskiitin hoitoon.
Kompressiosukan lisäksi tehokas apu plantaarifaskiitin itsehoitoon on tennispallo. Pyörittelemällä tennispalloa jalan alla saa veren kiertämään jalkaterässä. Samalla pallo hieroo jalkapohjaa. Erilaiset kantapäätuet ja pohjalliset voivat myös auttaa, varsinkin jos plantaarifaskiitin syynä on ylirasitus. Ne vähentävät kantapohjaan kohdistuvaa rasitusta, jolloin tulehdus pääsee paranemaan nopeammin.
Other posts
- Tukisukat sateessa ja lumessa
- Tukisukat - mitä, miten ja miksi
- Nilkkatukisukat - Hauska vaihtoehto perinteisille tukisukille
- Tukisukat ovat hyödylliset myös istumatyössä
- Liian kireät tukisukat? Vääränkokoisista tukisukista voi olla haittaa
- Edulliset tukisukat - Voivatko ne olla toimivat?
- Tukisukat - Uusi ase selluliitin poistoon?
- Tukisukat hoitotyössä
- Nopeuta urheilusuorituksesta palautumista kompressiosukilla